初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不(bu)適(shi)應立即停止練習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)體動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應的(de)時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能(neng)做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)(yu)伽球運(yun)動(dong)相對比較安(an)全，連(lian)腰背已經有傷、需要康(kang)復治(zhi)療的人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免(mian)對關節造成過大的沖(chong)擊，做起(qi)來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影響血液循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血液會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
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