1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身寬松，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)(rang)身體可以自由的(de)活(huo)動，避免(mian)你的(de)身體、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)(rang)身心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現(xian)你優(you)雅(ya)的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)(yu)(yu)伽球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一樣(yang)能做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜(yu)(yu)(yu)伽球運動相對(dui)比較安全，連(lian)腰背已經有傷(shang)、需要康復(fu)治療的(de)人也可以練(lian)習(xi)，可以避(bi)免(mian)對(dui)關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)(yu)(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
