1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該避免高(gao)(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)活(huo)動(dong)(dong)，避(bi)免(mian)你的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到(dao)(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好(hao)，更加快速的(de)(de)進(jin)入到(dao)(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)體動(dong)(dong)作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大(da)健(jian)身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽球運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰背已經(jing)有(you)傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避(bi)免對(dui)關節造成過(guo)大(da)的(de)沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起(qi)來(lai)就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
