1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)心(xin)放松(song)(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)(song)緊適度，更表(biao)現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣(yang)能做(zuo)(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較安(an)全(quan)，連(lian)腰背已(yi)經有(you)傷、需要康(kang)復治療的(de)人也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免對(dui)關(guan)節(jie)造成過大的(de)沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液會相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
