1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到(dao)限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好(hao)，更(geng)加快速的(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀態(tai)。柔(rou)軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松緊(jin)適度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)(zuo)。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較(jiao)安全(quan)，連腰(yao)背已(yi)經有傷、需要康(kang)復治療的(de)人也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對(dui)關節造成(cheng)過(guo)大的(de)沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
