1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身心放松，感覺(jue)良(liang)好，更加快速(su)的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度(du)，更表(biao)現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是(shi)文化(hua)的(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法(fa)回應的(de)(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有(you)傷、需(xu)要康復治(zhi)療的(de)人也可(ke)以練(lian)(lian)習(xi)，可(ke)以避(bi)免對關節造成過大(da)的(de)沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是(shi)一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
