1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好(hao)，更加快速(su)的(de)進(jin)入到瑜(yu)(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你優(you)雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康(kang)復(fu)治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節(jie)造成過大的(de)沖(chong)擊，做起來就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
