1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的時候，一身寬松(song)，舒適(shi)的衣服(fu)(fu)(fu)讓(rang)(rang)身體可以(yi)自由的活動，避免你(ni)的身體、呼(hu)吸(xi)受到(dao)限制，讓(rang)(rang)身心放松(song)，感(gan)覺良好，更加(jia)快速的進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身的專業瑜伽服(fu)(fu)(fu)隨身體動作的彎曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅(ya)的氣質(zhi)。服(fu)(fu)(fu)裝是(shi)文化的彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)(yi)樣能做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要康復治(zhi)療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一(yi)(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
