1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一身寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)(de)身體、呼吸受(shou)到限制，讓身心(xin)放(fang)松，感覺良(liang)好(hao)，更加(jia)快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟合(he)身的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的時候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰背有(you)(you)傷(shang)一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相對(dui)(dui)比較安全，連腰背已(yi)經有(you)(you)傷(shang)、需要康復治療的(de)人也可以練(lian)習，可以避免(mian)對(dui)(dui)關節(jie)造(zao)成過大的(de)沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液循環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
