1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適的衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的活(huo)動(dong)，避免你(ni)的身(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的氣質(zhi)。服(fu)裝是文(wen)化的彰...
1.瑜伽能(neng)(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽球運動(dong)相對比(bi)較安全，連腰背已經有傷、需(xu)要康復治療(liao)的人也可以(yi)練(lian)(lian)習，可以(yi)避免(mian)對關(guan)節造成過(guo)大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
