1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)(ti)(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒(xu)。當(dang)上(shang)司(si)對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰背已經(jing)有(you)傷、需要(yao)康復治療(liao)的人(ren)也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)(zuo)起來就(jiu)會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練完瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
