1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避(bi)免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度(du)，更(geng)表現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全(quan)，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需要康復治療的(de)人也可以練(lian)(lian)習，可以避免對關節(jie)造成過大(da)的(de)沖擊(ji)，做起來就會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
