1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身體可以自(zi)由的(de)(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身體、呼吸受到限(xian)制，讓身心放松(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合(he)身的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)(jia)服隨(sui)身體動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣(yang)能做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背已經(jing)有(you)傷、需要康(kang)復治(zhi)療的(de)人(ren)也可以練習，可以避免對(dui)關節造(zao)成過大的(de)沖擊(ji)，做起(qi)來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練完...
