1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和(he)，瑜伽(jia)(jia)球運動相對(dui)比(bi)較安全，連腰背已經(jing)有(you)傷、需要康復治療(liao)的人也可以練(lian)習(xi)，可以避免(mian)對(dui)關節造(zao)成過(guo)大的沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一(yi)(yi)個(ge)“不穩...
1.練完之后不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較少，所以(yi)練完...
