1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身寬松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身體可(ke)以自由的(de)活(huo)動，避(bi)免你(ni)的(de)身體、呼吸受到限制，讓身心(xin)放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進(jin)入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身體動作的(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松緊適(shi)度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有傷、需(xu)要康復治療(liao)的人也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關(guan)節(jie)造(zao)成過大的沖(chong)擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
