1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)體可以(yi)自由的(de)活(huo)動，避(bi)免你的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)體動作(zuo)的(de)彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)度(du)，更表現你優(you)雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因(yin)為(wei)受力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安(an)全，連(lian)腰背已(yi)經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節(jie)造(zao)成過大(da)的沖擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的(de)(de)血液會相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
