1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時(shi)候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身體可以(yi)自由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身體、呼(hu)吸(xi)受(shou)到(dao)限制，讓身心(xin)放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體動作(zuo)的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你經(jing)常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對(dui)比(bi)較安全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有(you)傷、需(xu)要康(kang)復治療的(de)人也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避(bi)免對(dui)關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡(heng)性(xing)。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完...
