初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)時候，一(yi)身寬(kuan)松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身體可(ke)以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身體、呼(hu)吸受(shou)到限制，讓(rang)身心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔(rou)軟合身的(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨身體動(dong)作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不良(liang)情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜伽，這時候你(ni)的不滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣(yang)能做。因為(wei)受力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽球運動相對比(bi)較安(an)全，連腰背已經有(you)傷、需要康(kang)復治療的(de)人(ren)也可以練習，可以避免對關節造成過大的(de)沖擊，做起來就(jiu)會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影響血液循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相對較少，所以練完(wan)...
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