1.練習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練習時(shi)(shi)感到不(bu)(bu)適應立即停止(zhi)練習并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以(yi)自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)(song)，感覺良(liang)好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)球4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)球運動相對比較(jiao)安(an)全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有傷、需要康(kang)復(fu)治(zhi)療的人也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對關節造成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影(ying)響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液會相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
