初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服讓身體可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身體、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)(geng)加快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨身體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更(geng)(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力(li)柔和(he)，瑜伽球運動相對(dui)(dui)比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需要康復(fu)治療的(de)(de)人也可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)(dui)關節(jie)造成(cheng)過大的(de)(de)沖擊，做(zuo)(zuo)起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽球是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所(suo)以練完...
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