1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適的衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自由的活動，避免(mian)你的身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的彎曲(qu)起(qi)伏(fu)，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你優雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而(er)你又不無(wu)法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康(kang)復治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節(jie)造(zao)成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
