1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)時候(hou)，一身寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)(fu)讓身體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔(rou)軟(ruan)合身的(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)(fu)隨身體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)(dui)比(bi)較安全，連腰背(bei)已(yi)經有傷(shang)、需(xu)要康(kang)復治療的(de)人也可以練習，可以避免對(dui)(dui)關節(jie)造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也(ye)會進(jin)行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
