1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的活動，避免(mian)你(ni)的身(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更加快速的進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅(ya)的氣(qi)質。服(fu)裝(zhuang)是文化的彰...
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你表(biao)達不滿而你又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽，這時候(hou)你的不滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運(yun)動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰背已(yi)經(jing)有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可以練習，可以避(bi)免(mian)對關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身(shen)都處(chu)于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練完...
