1.練(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔(rou)軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度(du)，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發(fa)...
瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)(bei)有傷(shang)一樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)球運動(dong)相對比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)(bei)已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療(liao)的人(ren)(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關節造成過大的沖擊，做起(qi)來(lai)就會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)球是(shi)一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
