1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)(ying)該避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適應(ying)(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合(he)身的(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨身體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身效(xiao)果(guo)：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷(shang)、需要康復治療的(de)人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后(hou)(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
