1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)(ti)可以自(zi)由的(de)活動，避免(mian)你的(de)身體(ti)(ti)、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓(rang)身心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合身的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身體(ti)(ti)動作的(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全，連(lian)腰背已(yi)經(jing)有(you)傷、需要康復治(zhi)療的(de)(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節(jie)造成過大的(de)(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一(yi)(yi)個(ge)“不(bu)(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練完(wan)...
