1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣(yi)服讓身體可(ke)以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身體、呼吸(xi)受(shou)到限(xian)制，讓身心(xin)放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身體動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松緊(jin)適度(du)，更表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運(yun)動(dong)相對(dui)比(bi)較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復(fu)治療的(de)人也可以練習，可以避免對(dui)關節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是一個(ge)“不穩(wen)...
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)(jia)之后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)(de)血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
