1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)時候(hou)，一身寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身體(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓(rang)身心(xin)放松(song)(song)，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟(ruan)合身的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達(da)不滿而(er)你又不無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜伽球運(yun)動(dong)相對比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復(fu)治療的人也可以練(lian)習，可以避免對關(guan)節造(zao)成(cheng)過(guo)大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜伽球是(shi)一個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)(ye)循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
