1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更(geng)(geng)加快速(su)的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對比較安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療(liao)的人(ren)(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避(bi)免對關(guan)節造成(cheng)過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以練完(wan)...
