初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)時感(gan)到不適應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的活動(dong)，避免你(ni)的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加快速的進入到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)(shen)的專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的彎曲(qu)起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的氣質。服裝(zhuang)是文化的彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為(wei)受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連(lian)腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復治療的人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避(bi)免對關(guan)節造(zao)成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
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