1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)(gao)血(xue)壓的人群應該避免(mian)高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比(bi)較安全，連(lian)腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復(fu)治療的人也(ye)可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免(mian)對關節造(zao)成過大的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
