1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人(ren)群(qun)應該避(bi)免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松(song)(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身心放(fang)松(song)(song)(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)(song)緊適度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康(kang)復治療(liao)的(de)人也可以練習，可以避免對關(guan)節造成過(guo)大的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
