1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的(de)(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)(geng)加(jia)快(kuai)速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿而你又不無法回(hui)應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷、需(xu)要康復治療的人也可以練(lian)習(xi)，可以避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做起來就(jiu)會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
