1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的時候，一身寬松(song)，舒適的衣服讓(rang)(rang)身體(ti)(ti)可以(yi)自由的活動，避免(mian)你(ni)的身體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)(rang)身心放松(song)，感覺(jue)良(liang)好，更加快速的進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身的專業瑜(yu)伽服隨身體(ti)(ti)動作(zuo)的彎(wan)曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優(you)雅(ya)的氣質。服裝是文化(hua)的彰...
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為(wei)受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動(dong)相對比較安全，連(lian)腰背已經有(you)傷、需要康復治(zhi)療的(de)人也可以練習，可以避免(mian)對關節(jie)造成(cheng)過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
