1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候(hou)，一身寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身體可(ke)以自由(you)的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)(ni)的(de)(de)(de)身體、呼(hu)吸(xi)受到限制(zhi)，讓身心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合(he)身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是(shi)文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰背已(yi)經有傷、需要康復治療的人也(ye)可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成過(guo)大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
