初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感(gan)到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服讓(rang)(rang)身體可以自由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身體、呼吸受到限制，讓(rang)(rang)身心放松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨身體動作(zuo)的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文化(hua)的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣(yang)能做。因為受(shou)力(li)柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治療的(de)人也可以練習(xi)，可以避免(mian)對關節造成過大(da)的(de)沖(chong)擊，做起來就(jiu)會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一個(ge)“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液循(xun)環，不利(li)于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以練完(wan)...
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