1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)(song)(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放(fang)松(song)(song)(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)(song)緊適(shi)度，更表(biao)現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能(neng)做。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相(xiang)對(dui)比較安全(quan)，連(lian)腰(yao)背已經有傷、需(xu)要康(kang)復治療的人也(ye)可以練習，可以避免對(dui)關(guan)節造成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
