1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)進入(ru)到(dao)瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因(yin)為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也(ye)可以練習(xi)，可以避(bi)免對(dui)關(guan)節造成過(guo)大(da)的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
