1.練(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該(gai)避(bi)免(mian)高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)習時感到(dao)不適(shi)應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需要(yao)康復(fu)治療的人(ren)也可(ke)(ke)以(yi)練習，可(ke)(ke)以(yi)避(bi)免(mian)對關節造成(cheng)過大的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球是(shi)一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的血(xue)(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
