初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜伽的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺良(liang)好(hao)，更(geng)加快(kuai)速的(de)進入(ru)到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動作的(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松緊適度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已(yi)經(jing)有傷、需要康復治療的(de)人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免對關節造成(cheng)過(guo)大的(de)沖擊，做起(qi)來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以練完...
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