初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到(dao)不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加(jia)快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽球運(yun)動相對比較安全(quan)，連腰背(bei)已經有傷、需要(yao)康復治(zhi)療的(de)人(ren)也可以練習，可以避(bi)免對關節(jie)造成過(guo)大的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平(ping)衡性。瑜伽球是一(yi)(yi)個“不穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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