1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可(ke)以自由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣(yang)能(neng)做。因(yin)為(wei)受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關(guan)節(jie)造成過(guo)大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較(jiao)(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練完...
