1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感(gan)到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因(yin)為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動(dong)相對比較安全(quan)，連腰(yao)背已經有傷、需(xu)要康復(fu)治療的人也可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避免對關節(jie)造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環(huan)，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
