1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身體可以自(zi)由的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身體、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身心(xin)放(fang)松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔(rou)軟(ruan)合身的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服隨身體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健(jian)身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)(yao)背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰(yao)(yao)背已(yi)經有(you)傷、需(xu)要康復(fu)治療的人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)關節造(zao)成過大的沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
