1.練(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
練習瑜伽的(de)時候，一身寬松，舒適的(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓身體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到(dao)限(xian)制，讓身心放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身的(de)專業瑜伽服(fu)(fu)隨(sui)身體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優(you)雅的(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)(yi)樣(yang)能(neng)做。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰背已經(jing)有(you)傷、需要康(kang)復治療的人(ren)也可以(yi)(yi)練習(xi)，可以(yi)(yi)避免對(dui)關節(jie)造成(cheng)過(guo)大(da)(da)的沖(chong)擊，做起來就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平(ping)衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)(yi)個“不穩...
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休息會影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所(suo)以(yi)練完...
