1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)(ying)該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不滿(man)而(er)你又不無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能(neng)做。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治(zhi)療(liao)的(de)(de)人(ren)也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)(dui)關節造成過大的(de)(de)沖擊(ji)，做起來(lai)就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
