初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人(ren)群(qun)應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)衣服讓身(shen)體可(ke)以自由的(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限(xian)制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好(hao)，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽服隨身(shen)體動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做。因(yin)為受力柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對(dui)比(bi)較安全，連腰背已經(jing)有傷、需要康復治療的(de)人也可以練(lian)習(xi)，可以避免對(dui)關節造成過大的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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