1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由(you)的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表(biao)現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球運動相(xiang)對比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需(xu)要康復(fu)治療的人(ren)也可以練(lian)(lian)習，可以避(bi)免(mian)對關節造成過(guo)大的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球是一個“不穩(wen)...
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
