初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)習并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表現你優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是(shi)文化的(de)(de)(de)(de)彰...
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瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
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瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰背已(yi)經有傷、需要康復(fu)治(zhi)療的(de)人也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對關節造(zao)成過大(da)的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起來(lai)就會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
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練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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