1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立(li)即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更加(jia)快(kuai)速(su)的(de)(de)進(jin)入(ru)到(dao)瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善不良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)(de)不滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣(yang)能做。因為受(shou)力(li)柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對比較安全(quan)，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免(mian)對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會影(ying)響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
